الذاكرة – الساحة الأولى لـ “حرب النرجسي”
تُعدّ الذاكرة الوعاء الذي يحفظ التجارب، ويشكل الهوية، ويوفر الثقة الأساسية في الواقع. عندما تبدأ العلاقة مع النرجسي (Narcissist)، فإن أول ما يتم استهدافه ليس مشاعرك فحسب، بل ذاكرتك نفسها. لا يمكن للنرجسي أن يسيطر عليك ويهيمن على حياتك إذا كنت تثق في ما رأيته، وما شعرت به، وما تذكرته. لذا، فإن تكتيك الغاسلايتينغ (Gaslighting) هو الأداة الرئيسية التي يستخدمها لاختراق الذاكرة وإعادة برمجتها لتتوافق مع روايته الزائفة، حيث يكون هو دائمًا الضحية أو البطل أو الشخص المثالي.
تهدف هذه المقالة المتعمقة، إلى تحليل كيفية عمل التلاعب النرجسي بالذاكرة بالتفصيل. سنقوم بتفكيك المراحل التي يتم بها تدمير الثقة في الذات، وشرح الآليات النفسية التي تجعل ضحية النرجسي (Victim of Narcissism) تشك في عقلها، وكيف يُعزز هذا التلاعب صدمة ما بعد الإجهاد المعقدة (C-PTSD). هذا التحليل ضروري لتمكين الأفراد الذين عانوا من النرجسية بالعربي من استعادة الثقة الأساسية في إدراكهم وذاكرتهم.
المحور الأول: الغاسلايتينغ – فن التلاعب بالواقع والذاكرة
الغاسلايتينغ هو التكتيك النفسي الذي يُحوّل ذاكرة ضحية النرجسي من سجل للحقيقة إلى سجل مُشوه يُدينها.
١. التعريف النرجسي لـ الغاسلايتينغ:
- التعريف: هو شكل من أشكال التلاعب النفسي الممنهج يتم فيه تقديم معلومات خاطئة بشكل متكرر لجعل الضحية تشك في ذاكرتها، إدراكها، أو صحتها العقلية.
- الهدف الجوهري: ليس فقط إنكار الفعل، بل تدمير المرجعية الداخلية للواقع لدى الضحية. إذا فقدت الضحية الثقة في ذاكرتها، فإنها تعتمد كلياً على النرجسي لتحديد “الحقيقة” لها.
٢. ثلاث مراحل لتدمير الذاكرة:
| المرحلة | التكتيك | العبارات النرجسية الشائعة | الأثر على الذاكرة |
| التشكيك (Doubt) | زرع بذور الشك في الذاكرة بتلميحات بسيطة. | “هل أنت متأكد/ة؟”، “ربما تتذكر/ين الأمر خطأ.” | الضحية تبدأ في إعادة فحص ذاكرتها مراراً. |
| الإنكار (Denial) | الإنكار المباشر للحدث الذي تم توثيقه أو الشعور الذي تم التعبير عنه. | “هذا لم يحدث أبداً.”، “أنتِ لم تقولي ذلك.” | الضحية تبدأ في التنازل عن حقائقها الصغيرة. |
| اللوم والتحويل (Blame & Shifting) | لوم الضحية على “عجزها” أو “مرضها العقلي”. | “أنتِ حساسة جداً.”، “أنتِ تخترعين الأشياء للحصول على الدراما.” | الذاكرة المشوهة تتحول إلى لوم ذاتي. |
المحور الثاني: الآليات التي تجعل الذاكرة قابلة للاختراق
التلاعب بذاكرة الضحية ينجح لأنه يستغل العوامل النفسية والبيولوجية التي تُضعف قدرتها على المقاومة.
١. قوة الاجترار العقلي والذاكرة المُشوهة:
- الآلية: النرجسي يخلق حدثاً مُسيئاً، ثم ينكره. تبدأ الضحية في الاجترار العقلي (Rumination) لإثبات الحقيقة المفقودة.
- التأثير: كلما أعاد العقل تشغيل الذاكرة المؤلمة دون التوصل إلى إغلاق أو تثبيت، كلما أصبحت هذه الذاكرة أكثر هشاشة وأكثر عرضة للتشويه. يصبح الاجترار بمثابة تدريب ذاتي على الغاسلايتينغ الداخلي الذي يثبت رواية النرجسي.
٢. التوتر المزمن وتلف الحُصين (Hippocampus):
- الآلية البيولوجية: الإجهاد المزمن الناتج عن النرجسية يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل سام.
- التأثير: الكورتيزول المرتفع يُضر بالحُصين (Hippocampus)، وهو مركز تخزين الذكريات. هذا التلف يفسر الذاكرة المشوهة، وضبابية التفكير (Brain Fog)، وصعوبة استرجاع التفاصيل الواضحة التي تعاني منها ضحية النرجسي.
٣. صدمة الترابط وتشويه الذاكرة العاطفية:
- الآلية: العلاقة النرجسية تخلط الحب بالألم. الضحية تتذكر “الحب الكبير” في بداية العلاقة (القصف العاطفي) وتلجأ إليه كمرجعية، بينما تحاول قمع ذكريات الإساءة المؤلمة.
- التأثير: النرجسي يستغل هذه الذاكرة الانتقائية (التي تمسك بالوهم) ليقول: “أنظر إلى الماضي الجميل، أنتِ تدمّرين علاقتنا بأوهامك.” هذا يُجبر الضحية على التشكيك في قوة ذكريات الإساءة.
المحور الثالث: التلاعب بالذاكرة في الحياة اليومية
يُمارس النرجسي تلاعبات يومية تجعل الضحية تخسر الثقة في أدق التفاصيل.
١. تكتيك “إنكار الكلمات المنطوقة” (Verbal Denial):
- السيناريو: النرجسي يتعهد بشيء، وعندما تطالبه به لاحقاً، يقول: “أنا لم أقل ذلك أبداً، أنتِ تضعين الكلمات في فمي.”
- التأثير: هذا يهاجم قدرة الضحية على الثقة في التواصل، مما يجعلها تتجنب المواجهة وتتردد في التعبير عن احتياجاتها.
٢. تكتيك “النسيان الانتقائي” (Selective Amnesia):
- السيناريو: النرجسي يتذكر كل تفصيل حول خطأ ارتكبته الضحية قبل سنوات، لكنه “ينسى” تماماً نوبة غضبه العنيفة التي حدثت الأسبوع الماضي.
- التأثير: هذا يثبت رواية النرجسي عن كونه شخصاً “كاملاً” و”مُضحياً”، بينما يثبت أن الضحية “معيبة” و”غير كفؤة” (تدمير تقدير الذات).
٣. الـ “الإسقاط الزمني” (Temporal Projection):
- السيناريو: عندما تُحاول الضحية الحديث عن إساءة سابقة، يرد النرجسي: “لماذا تعيشين في الماضي؟ يجب أن تنسي وتتطلعي للمستقبل!”
- الهدف: منع الضحية من معالجة الصدمة. النرجسي يُريد أن تبقى ذاكرة الضحية خاضعة لـ “السيطرة النرجسية اللحظية”، دون ربط الإساءة الحالية بالإساءات السابقة.
المحور الرابع: التحصين ضد التلاعب بالذاكرة
التحرر يبدأ بـ “إلغاء الاشتراك” من رواية النرجسي وبناء حصن من اليقين الداخلي.
١. التوثيق كـ “ذاكرة خارجية” (External Memory):
- الآلية: يجب على الضحية أن تُنشئ “دفتر حقائق” مُفصلاً. تسجيل التاريخ، والحدث، والكلمات المحددة للإساءة أو الوعد، والرد النرجسي (إنكار، غاسلايتينغ).
- الهدف: هذا الدفتر هو الدليل المادي الذي تعود إليه الضحية عندما يبدأ النرجسي أو الغاسلايتينغ الداخلي في التشكيك في ذاكرتها.
٢. الرد على الغاسلايتينغ بتثبيت الواقع:
- الرد الصامت: بدلاً من الجدال: “أنا أثق بذاكرتي، ولن أناقش هذا الأمر.” (استخدام اللون الرمادي).
- الرد بالتوثيق: “أنا متأكد/ة، لأنني وثقت هذا الحادث في [التاريخ] بالضبط.” (هذا يفاجئ النرجسي ويقلل من محاولاته اللاحقة).
٣. العلاج الموجه للصدمة (Trauma-Informed Therapy):
- EMDR: البحث عن علاج EMDR (إزالة حساسية حركة العين) لمساعدة الدماغ على معالجة ذكريات الصدمة المؤلمة وتخفيف شحنتها العاطفية، مما يُقلل من تأثير التوتر المزمن على الحُصين.
٤. بناء الثقة الذاتية (Self-Trust):
- الهدف: إعادة بناء الثقة في الإدراك عن طريق الالتزام بالقرارات الصغيرة اليومية. يجب أن تثق الضحية في غريزتها: “إذا شعرت بالخطأ، فهو على الأرجح خطأ.”
المحور الخامس: النرجسية بالعربي وقوة الرواية المُشوهة
في السياق العربي، قد يتم استخدام التقاليد والسلطة العائلية لتعزيز الرواية النرجسية.
١. التلاعب بـ “الشهود” (Flying Monkeys):
- الآلية: قد يستخدم النرجسي أفراد العائلة أو الأصدقاء كشهود مزيفين (أو أصدقاء طائرين) لتأكيد روايته عن الذاكرة المشوهة، مما يزيد من صعوبة مقاومة الضحية.
- التحصين: يجب تطبيق الابتعاد التام على هؤلاء الأفراد، والاعتماد على شبكة دعم صغيرة وموثوقة تعرف الحقيقة.
٢. التشويه تحت ستار “الواجب”:
- الآلية: يتم تشويه الذاكرة وإعادة صياغة الإساءة على أنها “تأديب مشروع” أو “واجب تربوي/أسري”.
الخلاصة: الذاكرة هي مفتاح التحرر
كيف يتلاعب النرجسي بذاكرتك ليجعلك تصدق روايته؟ يتلاعب بها عبر تكتيك الغاسلايتينغ الممنهج، وتدمير الثقة الأساسية، واستغلال التوتر المزمن لتشويه الذاكرة على المستوى البيولوجي.
التحرر النهائي من قبضة النرجسية يبدأ بتحرير الذاكرة. يجب على ضحية النرجسي أن تتقبل أن ذاكرة النرجسي مُعطّلة بشكل لا رجعة فيه وأن الإغلاق لن يأتي منه. باستعادة سلطة التوثيق، والتحصين المعرفي ضد الغاسلايتينغ الداخلي، والتركيز على شفاء الصدمة، يمكن لـ الضحية أن تستعيد ذاكرتها، وتستعيد واقعها، وتتحرر من وهم النرجسية بالعربي.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية
اترك تعليقاً