العلاقة مع الشخص النرجسي: كيف تخرج من التعلق المرضي وتستعيد حياتك
تعد العلاقة مع شخص نرجسي واحدة من أكثر العلاقات تعقيدًا وتسممًا، إذ لا تشبه أي علاقة أخرى. ففي هذه العلاقة، يتولد نوع من التعلق المرضي الذي يتسم بالصعوبة في التخلص منه، بحيث يسيطر الشخص النرجسي على مشاعرك وحياتك بشكل تدريجي، مما يجعلك تشعرين وكأنك لا تستطيعين العيش بدونه.
ما هو التعلق المرضي بالنرجسي؟
التعلق المرضي أو “الإيموشناتيشمنت” هو حالة نفسية حيث تصبح مشاعرك وأفكارك متشابكة تمامًا مع الشخص النرجسي، بحيث تركزين كل تفكيرك عليه. في هذه الحالة، لا تكونين قادرة على التفكير في حياتك بشكل مستقل عن هذا الشخص. إذا كان سعيدًا، تشعرين بالسعادة، وإذا كان غاضبًا أو مهمومًا، تشعرين بنفس الشعور. تصبحين متأثرة بكل حركة أو تصرف يقوم به، مما يجعلك في حالة دائمة من التبعية النفسية.
لماذا يحدث التعلق المرضي؟
ينشأ هذا التعلق المرضي غالبًا بسبب التلاعب النفسي الذي يمارسه الشخص النرجسي. في البداية، قد يظهر هذا الشخص بمظهر الحنون والمحب، يقدم لك ما كنتِ تفتقدينه من حب واهتمام، ولكن مع مرور الوقت، يبدأ في تدمير كيانك وتفكيك استقلالك النفسي. النرجسي يقوم بتوجيه مشاعرك وأفكارك ليجعلك تشعرين بأنك لا شيء من دونه، ويعمل على خلق شعور دائم من القلق والخوف من فقدانه.
كيف تخرجين من التعلق المرضي بالنرجسي؟
- الوعي بالمشكلة
أول خطوة نحو التعافي هي الوعي. يجب أن تدركي أن الشخص النرجسي لا يملك القدرة على الحب الحقيقي، وأنه يتلاعب بكِ لأغراضه الشخصية. هو ليس مصدر قوتك، بل أنتِ من يجب أن تجد قوتك داخلك. - الحد من التفكير المستمر فيه
التعلق المرضي يعني أنكِ تفكرين فيه طوال الوقت. يمكن تقليل هذا التعلق من خلال تخصيص أوقات معينة للتركيز على نفسك وعلى حياتك الشخصية. قومي بإنشاء “سجل يومي” لتنظيم أفكارك والتركيز على الاهتمامات التي تبني ذاتك بعيدًا عنه. - الابتعاد عن التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يكون فتح وسائل التواصل الاجتماعي مرادفًا للبحث المستمر عن إشارات أو ردود من الشخص النرجسي. حاولي تقليل الوقت الذي تقضينه على هذه المنصات أو قومي بحظره من حساباتك. - التوقف عن تصديق الدراما التي يصنعها
غالبًا ما يخلق الشخص النرجسي دراما متواصلة ليجعلك تشعرين بالذنب أو المسؤولية عن مشاعره. تذكري أن هذه محاولات للسيطرة عليك، ولا تصدقي هذه الألاعيب العاطفية. - اتخاذ خطوات عملية: “لا اتصال”
إحدى أكثر الطرق الفعالة للتخلص من التعلق المرضي هي تنفيذ قاعدة “لا اتصال” (No Contact). يعني ذلك الامتناع تمامًا عن التواصل معه، سواء كان ذلك عبر الهاتف، الرسائل النصية، أو وسائل التواصل الاجتماعي. - استعادة القوة الداخلية
عليكِ أن تتذكري دائمًا قوتك الداخلية وقدرتك على العيش بدون شخص نرجسي. اعملي على تطوير مهاراتك، وتنمية اهتماماتك، واستعادة علاقاتك الاجتماعية السابقة. ابدأي بتذكر كيف كانت حياتك قبل أن تقابلي هذا الشخص، واجعلها أولوية لتطوير نفسك. - التوقف عن التخوف من الوحدة
لا تدعي الخوف من الوحدة يجعلك تظلّين عالقة في علاقة مدمرة. كوني قوية، وابحثي عن سبل للاستمتاع بصحبة نفسك.
خاتمة: هل يمكنكِ التخلص من التعلق النرجسي؟
نعم، يمكنكِ التخلص من التعلق المرضي وتحرير نفسكِ من العلاقة السامة. صحيح أن هذه العملية صعبة في البداية، ولكن مع الوعي والخطوات العملية، ستتمكنين من استعادة حياتك واستقلالك. تذكري أن الشخص النرجسي لن يتغير، ولكنكِ أنتِ قادرة على التغيير والتحرر. امنحي نفسكِ الفرصة لتكوني سعيدة ومستقلة، واعلمي أنه مع كل خطوة تأخذينها نحو التعافي، تصبح حياتك أفضل وأقوى.
إذا شعرت أن هذا المقال قد يساعدك أو يساعد شخصًا آخر، لا تترددي في مشاركته وتوفير الدعم اللازم للتوعية والتخلص من العلاقات السامة.