في عالمنا المعاصر، حيث تتزايد الضغوط والتحديات، أصبحنا نسمع كثيراً عبارات مثل “كن إيجابياً وحسب”، أو “لا تقلق بشأن ذلك”، أو “انظر إلى الجانب المشرق دائماً”. هذه العبارات، التي تبدو للوهلة الأولى نصائح بناءة، قد تتحول في حقيقتها إلى ما يُعرف بـ”الإيجابية السامة”، وهي ظاهرة نفسية خطيرة يمكن أن تلحق أضراراً بالغة بالصحة العقلية والعاطفية للأفراد. إنها ليست مجرد نصيحة عابرة، بل هي نمط سلوكي وثقافي يشجع على قمع المشاعر السلبية وإنكار الألم، ويسعى جاهداً لإظهار صورة زائفة من السعادة والتفاؤل المستمر، حتى في أحلك الظروف.
فهم الطبيعة البشرية وتقبل المعاناة:
من الضروري أن ندرك أن المعاناة جزء لا يتجزأ من التجربة الإنسانية. كل واحد منا يمر بتجارب صعبة ومحن في حياته، وقدرتنا على التحمل تختلف من شخص لآخر. من الطبيعي تماماً أن نتأثر بالمواقف السلبية، وأن نشعر بالحزن، بالغضب، بالخوف، أو بالإحباط. إن محاولة إنكار هذه المشاعر أو قمعها بحجة “الإيجابية” هي محاولة للهروب من واقعنا البشري. فكما أن الجسد يحتاج إلى التخلص من الفضلات ليظل سليماً، فإن العقل والنفس يحتاجان إلى التعبير عن المشاعر السلبية بطريقة صحية لتجنب تراكمها وتحولها إلى اضطرابات نفسية خطيرة على المدى الطويل.
جوهر الإيجابية السامة:
تتجلى الإيجابية السامة في عدة أشكال، جميعها تهدف إلى تهميش أو إنكار المشاعر الحقيقية للفرد. على سبيل المثال، عندما يفقد شخص وظيفته، بدلاً من أن يجد من يستمع إليه ويتعاطف معه في حزنه وخوفه على مستقبله، قد يُقال له “كن إيجابياً، ستجد وظيفة أفضل”، أو “كل شيء يحدث لسبب”. هذه العبارات، وإن كانت تحمل نية حسنة في ظاهرها، إلا أنها تفشل في الاعتراف بالواقع المؤلم الذي يمر به الشخص. إنها تفرض عليه قناعاً من التفاؤل الزائف، وتمنعه من معالجة مشاعره الطبيعية من الحزن والقلق.
المشكلة تكمن في أن الإيجابية السامة لا تسمح للفرد بأن يكون ضعيفاً أو حزيناً. إنها تضع معياراً غير واقعي للسعادة الدائمة، وتجعل الشخص يشعر بالذنب أو الخجل إذا ما شعر بمشاعر سلبية. هذا القمع المستمر للمشاعر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة بدلاً من حلها، حيث تتراكم المشاعر المكبوتة وتتحول إلى ضغوط نفسية هائلة، قد تنفجر لاحقاً في شكل قلق مزمن، اكتئاب، أو حتى أمراض جسدية ناتجة عن التوتر.
الإيجابية الصحية: الاعتراف بالمشاعر ومعالجتها:
على النقيض من الإيجابية السامة، تأتي الإيجابية الصحية. هذه الأخيرة لا تعني إنكار الألم أو تجاهل المشاعر السلبية، بل تعني الاعتراف بها وتقبلها كجزء طبيعي من الحياة. الإيجابية الصحية تدعو إلى السماح للنفس بالشعور بالحزن، بالغضب، أو بالألم لفترة معقولة، ثم السعي بنشاط لإيجاد حلول أو المضي قدماً. إنها عملية تتضمن:
- الاعتراف بالمشاعر: السماح لنفسك بأن تشعر بما تشعر به، دون حكم أو إنكار. إذا كنت حزيناً، فاشعر بالحزن. إذا كنت غاضباً، فاعترف بغضبك. هذا هو الخطوة الأولى نحو المعالجة.
- التعبير الصحي عن المشاعر: إيجاد طرق آمنة وصحية للتعبير عن هذه المشاعر. قد يكون ذلك من خلال التحدث مع صديق موثوق به، الكتابة، ممارسة الرياضة، أو اللجوء إلى معالج نفسي.
- البحث عن حلول: بعد معالجة المشاعر الأولية، يمكن البدء في التفكير في الخطوات التالية وإيجاد حلول للمشكلة، أو على الأقل طرق للتكيف معها.
- التركيز على النمو: الإيجابية الصحية تركز على النمو الشخصي والتعلم من التجارب الصعبة، بدلاً من التظاهر بأنها لم تحدث.
أهمية التعبير العاطفي:
إن قمع العواطف يشبه حبس البخار في قدر مضغوط؛ لا بد أن ينفجر في النهاية. على المدى الطويل، يؤدي قمع المشاعر إلى مشاكل نفسية كبيرة. المشاعر، سواء كانت سلبية أو إيجابية، هي جزء حيوي من نظامنا النفسي. إنها بمثابة إشارات تخبرنا بما يحدث داخلنا وفي بيئتنا. عندما نتجاهل هذه الإشارات، نفقد القدرة على فهم أنفسنا والتفاعل مع العالم بطريقة صحية.
من المهم أن ندرك أن القوة لا تعني عدم الشعور بالحزن أو الضعف أبداً. الإنسان بطبيعته يتأثر بالظروف المحيطة به، وإنكار هذا التأثر هو خداع للذات. الشخص القوي هو الذي يعترف بضعفه، ويسمح لنفسه بالشعور بالألم، ثم ينهض ويستمر.
نصائح عملية للتعامل مع المشاعر:
لتجنب الوقوع في فخ الإيجابية السامة، ولتبني إيجابية صحية، يمكن اتباع بعض النصائح العملية:
- اسمح لنفسك بالبكاء: إذا شعرت بالحاجة إلى البكاء، فافعل ذلك. البكاء هو آلية طبيعية لتفريغ المشاعر المتراكمة وتخفيف التوتر.
- خذ وقتاً للعزلة (بشكل محدود): في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك لمعالجة مشاعرك. لا بأس في ذلك، ولكن تأكد من أن هذه العزلة لا تتحول إلى هروب دائم من الواقع. حدد فترة زمنية معقولة ثم عد للتفاعل مع العالم.
- لا تدع المشاعر تسيطر عليك: بينما من المهم الاعتراف بالمشاعر، يجب ألا تدعها تستهلكك وتدفعك إلى الاكتئاب أو اليأس. الهدف هو التعامل مع الضغوط، وليس إنكارها أو السماح لها بتدمير حياتك.
- ابحث عن الدعم: تحدث مع أشخاص تثق بهم، سواء كانوا أصدقاء، أفراد عائلة، أو متخصصين في الصحة النفسية. مشاركة مشاعرك مع الآخرين يمكن أن توفر لك منظوراً جديداً وتخفف من العبء.
- مارس اليقظة الذهنية: تعلم كيف تكون حاضراً في اللحظة، وتراقب أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها. هذا يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل والتعامل معها بوعي.
- ركز على الحلول: بعد أن تسمح لنفسك بالشعور، ابدأ في التفكير في خطوات عملية يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع أو التكيف معه.
الخاتمة:
في جوهرها، تدعو الإيجابية السليمة إلى معالجة عاطفية حقيقية وصادقة، وتحذر من مخاطر الإيجابية السطحية التي تتجاهل المشاعر الحقيقية. إن بناء صحة نفسية قوية يتطلب الشجاعة لمواجهة الألم، والقدرة على تقبل جميع جوانب تجربتنا الإنسانية، بما في ذلك المشاعر السلبية. فالسعادة الحقيقية لا تكمن في إنكار الحزن، بل في القدرة على تجاوزه والنمو من خلاله.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية