هل شعرتِ يومًا بأنكِ تنسين كثيرًا؟ ليس النسيان العادي الذي يمر به أي شخص، بل نسيان مخيف لحوارات مهمة ومواقف متكررة. كلمات قيلت وآلمتك، ولكنكِ لا تستطيعين تذكرها بوضوح. ومع ذلك، لا يزال الألم محفورًا في ذاكرتكِ العاطفية. هذا النسيان لا يجعلكِ تشكين في نفسكِ فحسب، بل يجعلكِ تصدقين رواية النرجسي بأنكِ “فهمتِ خطأ” أو “تتخيلين”.
الحقيقة ليست في خيالك، بل في عقلك. إنكِ لا تنسين بسبب عيب فيكِ، بل لأنكِ تعيشين تحت قصف مستمر من التهديد والخوف. وعندما يعيش الدماغ في بيئة كهذه، تتلف بعض خلاياه. في هذا المقال، سنغوص في عالم علم الأعصاب، ونكشف كيف تؤثر العلاقة السامة مع النرجسي على دماغكِ، وتحديدًا على المناطق المسؤولة عن الذاكرة.
الكورتيزول: هرمون النجاة والدمار
في دماغكِ، توجد منطقة حيوية تُسمى الحصين (Hippocampus)، وهي المسؤولة عن تخزين الذكريات وترتيبها الزمني. عندما تعيشين مع نرجسي، فإن دماغكِ يفرز هرمون الكورتيزول بشكل مستمر. هذا الهرمون، الذي يُعرف بهرمون التوتر، يمكن أن يكون مفيدًا في حالات الخطر القصوى، ولكنه يتحول إلى مدمر إذا زاد إفرازه عن حده.
- تلف الحصين: أثبتت الدراسات أن التعرض المزمن للكورتيزول يقلل من حجم الحصين، مما يؤثر على قدرتكِ على تذكر الأحداث بوضوح.
- عقل النجاة: دماغكِ، في حالة الخطر، يعطي الأولوية للنجاة على حساب التخزين. إنه يركز على الهروب من الخطر، لا على ترتيب الذكريات.
إن هذا النسيان ليس ضعفًا، بل هو رسالة من دماغكِ يقول لكِ: “أنا مشغول بالنجاة أكثر من أن أهتم بالذاكرة”.
اللوزة الدماغية: مركز الخوف والذاكرة العاطفية
بالإضافة إلى الحصين، يتأثر جزء آخر من دماغكِ يُسمى اللوزة الدماغية (Amygdala). هذه المنطقة هي مركز الإنذار والخوف في دماغكِ. تحت تأثير الكورتيزول، تصبح اللوزة الدماغية مفرطة النشاط والحساسية.
- الخوف الزائد: كل صوت مرتفع، أو تغير في نبرة النرجسي، أو صمت، يصبح تهديدًا محتملًا.
- الذاكرة العاطفية: اللوزة الدماغية مسؤولة عن تخزين الذاكرة العاطفية. إنها تخزن مشاعر الخوف، والقلق، والصدمة، ولكن دون تفاصيل.
هذا يفسر لماذا تشعرين بالخوف والقلق دون أن تتذكري السبب. دماغكِ يحتفظ بالألم، ولكنه لا يستطيع أن يربطه بالحدث، وهذا ما يجعل النرجسي ينجح في جعلكِ تشكين في نفسكِ.
الفص الجبهي: التفكير والتجميد
الفص الجبهي هو الجزء المسؤول عن التفكير المنطقي، واتخاذ القرارات، والتحكم في الانفعالات. وهو أيضًا يتأثر بالضغط النرجسي.
- تعطيل الفص الجبهي: عندما يغمر الكورتيزول دماغكِ، فإن الفص الجبهي يتعطل. هذا يجعلكِ غير قادرة على اتخاذ القرارات، أو التفكير بوضوح، أو الرد في المواقف الصعبة.
- تجميد النطق: هذا التعطيل يسبب “تجميد النطق”. الكلمات لا تخرج، والردود تأتي متأخرة، لأن دماغكِ في وضع الحماية.
كيف تسترجعين ذاكرتكِ وقوتكِ؟
- افهمي السبب: عندما تفهمين أن النسيان ليس عيبًا فيكِ، بل هو نتيجة للضغط المستمر، فإنكِ تتوقفين عن لوم نفسكِ.
- قللي التوتر: مارسي أنشطة تهدئ من أعصابكِ، مثل المشي، والكتابة الحرة، والتأمل.
- تدريب الذاكرة: ابدئي بكتابة المواقف اليومية الصغيرة في دفتر. هذا يساعد على إعادة تنشيط خلايا دماغكِ، ويقوي الذاكرة.
- استعيدي صوتكِ: من خلال التمارين التي تهدئ من جهازكِ العصبي، يمكنكِ أن تستعيدي صوتكِ، وقدرتكِ على الرد بوضوح.
في الختام، إن النسيان ليس ضعفًا، بل هو رسالة من دماغكِ. إنها تخبركِ بأنكِ بحاجة إلى حماية نفسكِ. عندما تستجيبين لهذه الرسالة، فإنكِ تبدأين في رحلة الشفاء، واستعادة ذاكرتكِ، وثقتكِ بنفسكِ، وصورتكِ التي ضاعت في العلاقة.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية