كتير مننا ممكن يكون مر بتجربة صعبة في علاقة مع شخص نرجسي، أو يمكن لسه عايش التجربة دي. النرجسي مش بس بيستغلك، لأ ده بيحاول يمحو هويتك تمامًا، ويخليك تدور حواليه وبس. الفيديو اللي شفناه بيشرح طريقتين أساسيتين بيستخدمهم النرجسي عشان يعمل كده، ويوصل للهدف الأخير: إنه يكون هو محور حياتك، وتفقد نفسك تمامًا.
الطريقة الأولى: الإبطال (Invalidation)
“الإبطال” دي طريقة النرجسي بيستخدمها عشان يقلل من قيمتك، من مشاعرك، من احتياجاتك، ومن أهدافك. هو بيعمل كده بشكل مستمر ومنظم، لغاية ما تحس إنك مالكش أي قيمة أو رأي. تعالوا نشوف إزاي بيعمل كده:
- إبطال مشاعرك: لما تكون زعلان أو متضايق من تصرفاته، هو مش بيعترف بمشاعرك دي. بالعكس، ممكن يقولك “أنت حساس زيادة عن اللزوم”، أو “دي مشكلة عندك أنت مش عندي”، أو “أنت بتعمل من الحبة قبة”. الهدف من ده إنه يخليك تشك في مشاعرك، وتحس إن رد فعلك مبالغ فيه، وإن المشكلة فيك أنت مش فيه هو. لو أنت اتضايقت من كلمة قالها، يقولك “أنا ماقصدش كده، أنت اللي فهمت غلط”، أو “أنت بتضخم الأمور”. ده بيخليك تحس بالذنب، وتبدأ تكبت مشاعرك عشان متتعرضش للانتقاد أو الإبطال ده تاني.
- تقويض أهدافك وطموحاتك: النرجسي مش بس بيبطل مشاعرك، لأ ده كمان بيحاول يقلل من قيمة أهدافك وأحلامك. لو عندك هدف معين في شغلك، أو عايز تطور من نفسك في حاجة، ممكن يقولك “إيه الهبل ده؟”، أو “أنت مش هتوصل لحاجة”، أو “دي أفكار عبيطة”. حتى لو كانت أهدافك دي ممكن تفيد المجتمع أو تكون حاجة كويسة ليك، هو بيحاول يحبطك ويخليك تتراجع عنها. ليه بيعمل كده؟ عشان ميشوفش فيك أي نجاح ممكن يخليك مستقل عنه أو يقلل من سيطرته عليك. هو عايزك تفضل محتاجله، عشان كده بيحاول يكسر أي طموح جواك.
- رفض أفكارك وطرق تفاعلك: أي فكرة جديدة عندك، أو أي طريقة عايز تتفاعل بيها معاه أو مع الناس، هو بيرفضها أو بيسخر منها. ممكن يقولك “أنت بتفكر إزاي كده؟”، أو “دي طريقة غلط”، أو “أنت عمرك ما بتفهم”. ده بيخليك تحس إن أفكارك مالهاش قيمة، وإنك دايما غلط، وإنك مش بتعرف تتصرف صح. مع الوقت، بتبدأ تتجنب إنك تعبر عن أفكارك أو رأيك، وبتبدأ تعتمد عليه في كل حاجة، لأنك فقدت الثقة في قدرتك على التفكير السليم.
النتيجة النهائية للإبطال المستمر ده هي إنك بتفقد هويتك. بتوصل لمرحلة تحس فيها إنك مالكش أهداف خاصة بيك، ولا أفكار مميزة، ولا مشاعر ليها قيمة. بتتحول لشخص تابع، بيعيش عشان يرضي النرجسي وبس.
الطريقة الثانية: الرفض النرجسي (Narcissistic Rejection)
النرجسيين شاطرين جدًا في إنهم يرفضوا اللي حواليهم بشكل مستمر، عن طريق الإهانات والتضييق. الرفض ده مش مجرد رفض لمرة واحدة أو لتصرف معين، لأ ده نمط مستمر في العلاقة، مهما عملت، عمرك ما هترضيه.
- الرفض المستمر: مهما حاولت تعمل عشان ترضيه، هو مش بيعجبه أي حاجة. لو طبختله أكل، يقولك “الأكل ده مش عاجبني”، أو “في حاجة ناقصة”. لو جبتله هدية، يقولك “دي مش الهدية اللي كنت عايزها”، أو “ذوقك وحش”. هو بيستفيد من أفعالك دي (بياكل الأكل، بياخد الفلوس اللي بتديها)، لكن في نفس الوقت بيرفضك أنت شخصيًا. ده بيخلق تناقض كبير في دماغك، بيخليك مش فاهم إيه اللي بيحصل. أنت بتعمل كل اللي تقدر عليه، وهو بيستفيد، لكن في نفس الوقت بيرفضك.
- الهدف من الرفض: الهدف الأساسي من الرفض المستمر ده هو إنه يخليك مركز عليه طول الوقت. عايزك تفضل تسأل نفسك “أنا عملت إيه غلط؟”، و”إزاي أقدر أرضيه؟”. ده بيخليك تبذل مجهود كبير جدًا عشان تكسب رضاه، وتفضل تحاول وتجرب طرق مختلفة عشان تخليه سعيد.
- سرقة حياتك: المجهود المستمر ده عشان ترضي النرجسي بيستهلك وقتك وطاقتك وسنين من عمرك. أنت بتعيش حياتك كلها عشان شخص تاني، بتنسى نفسك، بتنسى أحلامك، بتنسى سعادتك. النرجسي كده بيكون “سرق حياتك” بالمعنى الحرفي للكلمة. أنت بتتحول لأداة في إيده، بيستخدمها وقت ما يحب، ويرميها وقت ما يحب.
الهدف النهائي: محو هويتك والسيطرة الكاملة
الهدف الأخير من الطريقتين دول، الإبطال والرفض، هو تدمير إحساسك بذاتك تمامًا. النرجسي عايزك تفقد هويتك، عشان يكون هو محور حياتك الوحيد، وتكون خاضع تمامًا لأوامره. هو عايزك تبقى زي الدمية في إيده، مابتفكرش غير في إرضائه، ومابتتحركش غير بأمره.
الإنسان اتخلق عشان يعبد ربنا، ويحقق إمكانياته وطموحاته في الحياة، مش عشان يكون عبد لشخص تاني. لما تعيش في علاقة فيها إبطال ورفض مستمر، ممكن توصل لمرحلة تصدق فيها إنك أنت المشكلة. ممكن تفكر إنك تستاهل المعاملة دي، أو إنك فعلاً شخص فاشل أو مش كويس. ده ممكن يؤدي لمشاكل نفسية خطيرة، زي ما بنشوف في حالات اضطراب الشخصية الحدية اللي عاشوا مع نرجسيين، واللي ممكن يوصلوا لمرحلة إيذاء النفس.
إزاي تحمي نفسك؟
الفيديو بينصحنا إننا نتعرف على الأنماط دي من التلاعب، ونبعد عن الأشخاص دول. الشخص اللي بيحبك بجد، بيساعدك تكون أحسن، بيشجعك، وبيخليك تحس بقيمتك. مش بيحبطك طول الوقت، ولا بيخليك تحس بالاكتئاب.
لو لقيت نفسك في علاقة فيها إبطال ورفض مستمر، لازم تاخد خطوة. لازم تعرف إنك تستاهل الأفضل، وإنك تستاهل علاقة مبنية على الاحترام والتقدير المتبادلين. الابتعاد عن النرجسيين هو أول خطوة للتعافي واستعادة هويتك وحياتك. متخافش تاخد القرار ده، لأن صحتك النفسية أهم بكتير من أي علاقة سامة.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية