دائمًا ما أقول إن وراء كل شخص متعاطف لم ينجح في حياته، يوجد نرجسي. قد لا تراه دائمًا، فقد يكون قد غادر منذ زمن طويل، أو قد يكون لا يزال في حياتك، أو قد لا يبدو أنه فعل شيئًا صريحًا. ولكن إذا بحثت بعمق، ستجد دائمًا بصماته على شللك، وخجلك، وسنواتك الضائعة.
أقول هذا عن قناعة، لأنني عشته. لقد رأيته في حياتي، وفي حياة عملائي، وفي آلاف القصص من الناجين الذين ما زالوا يخرجون بصعوبة من سجون غير مرئية بناها المعتدون النرجسيون. لذا، دعنا نتحدث عن ذلك بعمق وبصدق، وليس بطريقة سطحية تخبرك فقط “آمن بنفسك”. أنا أتحدث عما يحدث بالفعل عندما يدمر النرجسي روحك بهدوء ويتركك غير قادر على المضي قدمًا.
1. الخجل: السلاح السري لشلّك
لعبة النرجسي المفضلة هي إشعارك بالخجل من حياتك. تبدأ الأمور صغيرة. ربما يسخرون منك بشأن طريقة حديثك أو مظهرك أو طريقة فعلك للأشياء. يطلقون النكات التي تجعلك تتساءل عن قيمتك. ثم يتصاعد الأمر. كل حلم تشاركهم إياه يتم السخرية منه أو تفكيكه. إذا قلت إنك تريد بدء عمل تجاري، يخبرونك أنك لست مناسبًا لذلك. إذا قلت إنك تريد تغيير مهنتك، يقولون لك إنك كبير في السن أو غبي جدًا لتفعل ذلك. إذا قلت إنك تريد الانتقال إلى مدينة جديدة، فإنهم يشعرونك بالذنب ويصفونك بالأناني لمجرد تفكيرك في الأمر.
بمرور الوقت، يبدأ خجلهم المستمر في تشكيل عالمك الداخلي. تبدأ في استيعاب أحكامهم مثل الإسفنجة. إسقاطاتهم تصبح واقعك. تتوقف عن التساؤل عما إذا كانوا على صواب أو خطأ، وتبدأ في الاعتقاد أنك أنت المخطئ. هذا هو تأثير التلاعب بالواقع (Gaslighting) في العمل. الكذبة التي يرويها شخص تعتبره سلطة أو مرتبط به بعمق، تبدو في النهاية أكثر واقعية من حقيقتك. وقبل أن تدرك ذلك، يختفي إحساسك بالإمكانات. تدمّر ثقتك بنفسك. لم تعد الشخص الذي يجرؤ على المخاطرة واستكشاف آفاق جديدة. أنت قوقعة من نفسك، محاصر في واقع زائف مصمم لإبقائك صغيرًا.
وهذا هو السبب، هذا هو السبب في أن الكثير من المتعاطفين، بكل ذكائهم وعمقهم، لا يصبحون أبدًا ما هم قادرون على أن يصبحوه. الخجل الذي زرعه النرجسي هو السلسلة غير المرئية حول كاحلهم.
2. الإمكانات غير المحققة: جريمة التلاعب بالنفس
واحدة من أعظم المآسي التي أراها في الناجين من الإساءة النرجسية هي الكم الهائل من الإمكانات غير المحققة التي تكمن في داخلهم. الكثير منهم، والكثير منكم، موهوبون. لديك عقول إبداعية، وقلوب طيبة، وحدس عميق. لديك أفكار يمكن أن تغير العالم. ومع ذلك، تبقى عالقًا.
لماذا؟ لأنك تمت برمجتك على الشك في نفسك في كل خطوة. تتردد في التحدث في الاجتماعات. تتوقف عن التقدم لوظائف أفضل لأنك تظل تفكر أنك لا تستحق. تتخلى عن المشاريع الإبداعية في منتصف الطريق لأنك تسمع صوت النرجسي في رأسك يقول: “من تظن نفسك؟ لن تنجح في هذا.” وهكذا، لا يضيء نورك بالكامل أبدًا. تبقى في وظائف تكرهها. تظل معتمدًا ماليًا. للأسف، تُسكت صوتك. تقلّص نفسك لتناسب القفص الذي بناه النرجسي لك. والجزء الأسوأ هو أنك تلوم نفسك على ذلك. تقول لنفسك: “أنا كسول… أنا غير متحفز… أنا غير كفء.” لكنك لست أيًا من تلك الأشياء. أنت مصاب بصدمة. أنت تحمل طبقات من الخجل لم تكن لك في الأصل.
لهذا السبب أقول: وراء كل شخص متعاطف غير ناجح يوجد نرجسي. هذا هو الدليل. حتى لو لم يعد النرجسي موجودًا في الصورة، فإن سمّه النفسي يبقى.
3. السيطرة المالية: سلاح لإخضاعك
النرجسي إما أن يسيطر بشكل مباشر على المال أو يخلق بيئة لا يمكنك فيها الوصول إلى الموارد التي تحتاجها للازدهار. إذا كنتما تشاركان في الأمور المالية، فإنه يحجب المال عنك عندما تكون في أمس الحاجة إليه. إذا اقترحت فكرة من شأنها أن تمكّنك، مثل أخذ دورة تدريبية، أو بدء عمل تجاري، أو حتى شراء أدوات لمهنتك، فماذا سيفعلون؟ سيجدون طريقة لقتل حماسك.
أحيانًا يكون ذلك عن طريق الإهانة، ويصفونك بالغبي، ويخبرونك أن أحلامك سخيفة. وأحيانًا يصبحون باردين، ويمنحونك نظرات بغيضة، ويحجبون عنك العاطفة، ويصبحون عدوانيين سلبيين حتى تستسلم. إنهم يفعلون ذلك عن قصد. إنهم يعرفون أنه إذا نجحت، فسوف تحصل على الاستقلالية. وإذا أصبحت مستقلًا، فلن تحتاج إليهم بعد الآن. وهذا يرعب النرجسي في صميمه، لأن قوتهم عليك تعتمد على اعتمادك عليهم.
لقد رأيت هذا يحدث في حياتي. أجبرني والدي على مسار مهني لم أرغب فيه أبدًا. دفعني نحو الهندسة بينما كان قلبي في الفنون وعمل الشفاء. لم يكن لدي خيار. كنت محاصرًا في سيطرته المالية والعاطفية. لسنوات، ظلت إمكاناتي الحقيقية كامنة. فقط عندما استعدت استقلاليتي وتابعت علم النفس السريري، بدأت في الازدهار. لكن الكثير من الناجين لا يصلون إلى هذه النقطة أبدًا. يظلون عالقين للأسف في وظائف يكرهونها وأحلام تخلوا عنها، لأن النرجسي يبرمجهم على الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون فعل ما هو أفضل.
4. شلل البدء: الحاجز الذي يمنعك من الانطلاق
كل هذا يؤدي إلى ما أسميه شلل البدء. حتى بعد رحيل النرجسي، يكافح العديد من المتعاطفين مع ما أسميه شلل البدء. هذا هو عدم القدرة على البدء. الشك المدمر في الذات الذي يمنعك من اتخاذ حتى الخطوة الأولى نحو أحلامك. قد يكون لديك الآن بيئة داعمة، ومع ذلك لا يمكنك التحرك. في كل مرة تحاول، تجتاحك موجة من الخوف والخجل. تسمع صوت النرجسي يخبرك أنك ستفشل. تشعر بهذا الإحساس المقيت بـ “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية، أنا لا أستحق ذلك، لن أفعل ذلك”. وهكذا، تبقى عالقًا.
لقد رأيت هذا في الكثير من الناجين. أحد الأشخاص الذين أعرفهم كان لديه كل الموارد المتاحة لبدء حياة جديدة. كان صديقي، لديه عائلة داعمة، ومال، وفرص، ومع ذلك لم يستطع المضي قدمًا. بغض النظر عن مقدار التشجيع الذي تلقاه، ظل متجمدًا بسبب الاعتقاد الراسخ بأنه مقدر له أن يفشل. هذا ليس كسلًا. هذه صدمة في العمل. وما لم يتم التعامل معها، فإنها ستستمر في تخريب حياتك بعد فترة طويلة من رحيل النرجسي.
5. دورة اللوم والخجل: عندما تصبح أسوأ ناقد لنفسك
عندما تظل عالقًا، تبدأ في الحكم على نفسك بقسوة. تشعر بالخجل من كونك مشلولًا. تقارن نفسك بالآخرين وتتساءل لماذا لا يمكنك المضي قدمًا. تصف نفسك بأنك فاشل، وضائع. ولكن لا شيء من هذا هو خطأك. أنت تحمل ما أسميه خجلًا غريبًا، خجلًا زرعه فيك نرجسي كان يحتاج منك أن تبقى صغيرًا حتى يتمكن هو من الشعور بأنه كبير. وكلما لمت نفسك أكثر، تعمقت دورة الخجل. تصبح أسوأ ناقد لنفسك، وتكرر إساءة النرجسي داخل عقلك.
هذا هو السبب في أن الكثير من المتعاطفين يظلون غير ناجحين. ليس لأنهم يفتقرون إلى الموهبة أو الطموح، ولكن لأنهم محاصرون في حرب داخلية خلقتها سنوات من التلاعب النرجسي.
قد تتساءل لماذا لا يرى المزيد من الناس هذا إذا كان يحدث للعديد من المتعاطفين. لأن لا أحد يصدقهم. هذه هي المشكلة. أحد أكثر الجوانب خبثًا في هذه الديناميكية هو أن النرجسيين غالبًا ما يعملون تحت ستار الإنكار المعقول. نادرًا ما يضعون سلاسل جسدية عليك. لا يوقوفنك دائمًا بالقوة. بدلاً من ذلك، يستخدمون ألعابًا نفسية خفية أقوى بكثير. يزرعون بذور الشك. يتلاعبون بإدراكك للواقع. يقللون من ثقتك بنفسك يومًا بعد يوم. وعندما تفشل في المضي قدمًا، يقولون: “أنا لم أمنعك أبدًا. أنت فقط لم تحاول بجد كافٍ.”
هذا شكل بارع من أشكال الإساءة يجعلك مشوشًا، وتلوم نفسك، وغير قادر على رؤية الخيوط غير المرئية التي تتحكم في حياتك.
إذا أخذت شيئًا واحدًا من هذه المحادثة، فليكن هذا: أنت لست المشكلة. لم تكن كذلك أبدًا. إذا كنت شخصًا متعاطفًا تشعر بأنك عالق، أو غير ناجح، أو مشلول، فانظر بعمق أكبر. هناك دائمًا تأثير نرجسي وراء هذه الحالة. سواء كان والدًا، أو شريكًا، أو رئيسًا، أو صديقًا، فإن خجلهم، وتلاعبهم بالواقع، وسيطرتهم المالية، وتلاعبهم، هذه هي القوى التي شكلت صراعاتك الحالية.
لكن هناك أخبار جيدة. الأمر ليس نهاية العالم. بمجرد أن ترى ذلك بوضوح، يمكنك أن تبدأ في التحرر. التحرر واستعادة حياتك من هذه الديناميكية ليس سهلاً، ولكنه ممكن. أستطيع أن أقول لك أن الأمر يبدأ بالوعي. تعرف على الأصوات في رأسك التي ليست لك. سمّ الخجل على حقيقته: خجل غريب زرعه فيك معتدي. بعد ذلك، اتخذ خطوات صغيرة لاستعادة السيطرة على حياتك.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية