التغلب على سيطرة النرجسية الخفية صعب، لكنه ممكن.
وإليك بعض الخطوات التي ستساعدك على تحرير نفسك:
1. الوعي:
- أول خطوة هي أن تُدرك أنك ضحية لشخصية نرجسية خفية.
- تعرف على خصائص الشخصية النرجسية الخفية.
- ابحث عن علامات تدل على أنك في علاقة مع شخص نرجسي خفي.
2. التعاطف مع النفس:
- من المهم أن تُدرك أنك لست وحدك.
- العديد من الأشخاص تعرضوا للإيذاء من قبل شخصيات نرجسية خفية.
- لا تُلقي باللوم على نفسك.
3. طلب المساعدة:
- قد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج مختص.
- سيساعدك المعالج على فهم مشاعرك وتطوير آليات تعامل صحية.
4. وضع حدود:
- من المهم أن تُحدد حدودًا مع الشخص النرجسي الخفي.
- أخبرهم بما تقبله وما لا تقبله في سلوكهم.
5. التأكيد على الإيجابيات:
- ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك.
- تذكر أن لديك العديد من الصفات الإيجابية التي تستحق أن تُقدّر.
6. العناية بالصحة الجسدية:
- اهتم بصحتك الجسدية من خلال:
- تناول الطعام الصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
7. العناية بالصحة النفسية:
- اهتم بصحتك النفسية من خلال:
- التأمل أو اليوغا.
- قضاء وقت في الطبيعة.
- ممارسة هواياتك المُفضلة.
8. الابتعاد عن الشخص النرجسي الخفي:
- إذا كان ذلك ممكنًا، فابتعِد عن الشخص النرجسي الخفي.
- هذا سيساعدك على التركيز على نفسك وعلى شفائك.
تذكر أن العناية بالنفس هي عملية مستمرة،
ولكن مع الصبر والمثابرة،
ستتمكن من التغلب على تأثير النرجسية الخفية واستعادة شعورك بالثقة بالنفس والسعادة.
نصائح إضافية:
- لا تحاول تغيير الشخص النرجسي الخفي.
- لا تتوقع منهم أن يُقدروا مشاعرك أو احتياجاتك.
- ركز على نفسك وعلى احتياجاتك.
- تذكر أنك تستحق أن تكون سعيدًا.
مع التحلي بالصبر والمثابرة،
ستتمكن من تحرير نفسك من سيطرة النرجسية الخفية واستعادة شعورك بالثقة بالنفس والسعادة.
لقراءة مقالاتنا الاسبوعية