تُعد العناية بالنفس من أهم الأمور التي يجب على ضحية العلاقة مع الشخص النرجسي التركيز عليها،

فهذه العلاقات تُسبب الكثير من الضرر النفسي والجسدي،

وإليك بعض الخطوات الأساسية للعناية بالنفس:

1. الوعي:

• من المهم أن تُدرك ضحية العلاقة مع الشخص النرجسي أن سلوكه ليس مسؤوليتها.
• تذكر أنك تستحق الحب والاحترام.

2. التعاطف مع النفس:

• من المهم أن تتسامح مع نفسك وتُدرك أنك لست وحدك.
• تذكر أن العديد من الأشخاص تعرضوا للإيذاء من قبل شخصيات نرجسية.

3. طلب المساعدة:

• قد يكون من المفيد لضحية العلاقة مع الشخص النرجسي طلب المساعدة من معالج مختص.
• سيساعدك المعالج على فهم مشاعرك وتطوير آليات تعامل صحية.

4. وضع حدود:

• من المهم أن تُحدد حدودًا مع الشخص النرجسي.
• أخبرهم بما تقبله وما لا تقبله في سلوكهم.

5. التأكيد على الإيجابيات:

• من المهم أن تُركز على نقاط قوتك وإنجازاتك.
• تذكر أن لديك العديد من الصفات الإيجابية التي تستحق أن تُقدّر.

6. العناية بالصحة الجسدية:

• من المهم أن تهتم بصحتك الجسدية من خلال:
• تناول الطعام الصحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.

7. العناية بالصحة النفسية:

• من المهم أن تهتم بصحتك النفسية من خلال:
• التأمل أو اليوغا.
• قضاء وقت في الطبيعة.
• ممارسة هواياتك المُفضلة.

8. الابتعاد عن الشخص النرجسي:

• إذا كان ذلك ممكنًا، فمن المهم أن تبتعد عن الشخص النرجسي.
• هذا سيساعدك على التركيز على نفسك وعلى شفائك.

تذكر أن العناية بالنفس هي عملية مستمرة،

ولكن مع الصبر والمثابرة،

ستتمكن من التغلب على تأثير العلاقة مع الشخص النرجسي واستعادة شعورك بالثقة بالنفس والسعادة.