كيفية رسم الحدود مع الشريك النرجسي
رسم الحدود مع الشريك النرجسي أمر ضروري لحماية نفسك من الإساءة العاطفية والجسدية.
إليك بعض النصائح لرسم الحدود مع الشريك النرجسي:
1. حدد احتياجاتك:
- حدد ما هو مقبول بالنسبة لك وما هو غير مقبول.
- حدد ما هي السلوكيات التي ستتسامح معها وما هي السلوكيات التي لن تتسامح معها.
- حدد ما هي القيم التي ترغب في العيش بها.
2. تواصل بوضوح:
- تحدث إلى شريكك بوضوح ومباشرة عن احتياجاتك وحدودك.
- استخدم لغة “أنا” للتعبير عن مشاعرك واحتياجاتك.
- كن حازمًا ولا تتنازل عن احتياجاتك.
3. كن ثابتًا:
- من المهم أن تكون ثابتًا في حدودك، حتى لو حاول شريكك التلاعب بك أو الضغط عليك.
- لا تتراجع عن حدودك أو تتنازل عنها.
- كن مستعدًا للمغادرة إذا لم يحترم شريكك حدودك.
4. اطلب المساعدة:
- إذا كان لديك صعوبة في رسم الحدود مع شريكك، فاطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو مجموعة دعم.
- هناك العديد من الأشخاص الذين واجهوا تجارب مماثلة ويمكنهم تقديم الدعم والمشورة.
إليك بعض الأمثلة على حدود يمكنك وضعها مع شريك نرجسي:
- لا تسمح لشريكك بإهانتك أو انتقادك.
- لا تسمح لشريكك بالسيطرة على أموالك أو وقتك أو قراراتك.
- لا تسمح لشريكك بالتعدي على خصوصيتك.
- لا تسمح لشريكك بإجبارك على فعل شيء لا تريد القيام به.
تذكر أنك تستحق أن تعامل باحترام وكرامة.
لا تدع شريكك النرجسي يسيء إليك.
مع الدعم والمساعدة، يمكنك رسم حدود صحية وتحسين حياتك.
ملاحظة: هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. يرجى استشارة طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول العلاقات مع الأشخاص النرجسيين